ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ
 
20.01.2020
Продам банные полотенца от производителя
Полотенца от производителя. Любые цветовые оттенки. Размеры от 40*70 до 70*140. Лояльная ценовая политика. Крупный и малый опт.
 
marij78@rambler.ru, Мария
 
04.10.2018
Производство металлокаркасов

Оказываем услуги по изготовлению бункеров бочек, универсальные и нестандартные резервуары, баки для сельзкого хозяйства.
 
89511492474, Дмитрий
 
30.09.2018
Комната на час-сутки, Сенная
Небольшой мини-отель в пешей доступности от ст.м." Садовая /Сенная /Спасска". 7 комнат с удобствами и ТВ.
2ч.800руб.
3ч.900руб.
4ч.1000руб.
Ночь с 23ч.до 11ч.1000руб.
Парковка на проспекте бесплатная или охраняемая во дворе.
 
+7950-002-21-31, Валентина
 
АКЦИИ
Шуваловское подворье (банный комплекс)
Действует до 30.11.2999
Скидки именинникам и молодожёнам. Скидка 10%
 
Последние отзывы о банях и саунах
Место:
Эротический массаж Мурмассаж
Серж
Оценка:
Мне очень понравилось!!! Буду снова в Питере - сразу к вам! Влюбился
 
Место:
Круглые бани (общественная баня ШАЙБА)
ЛЮДМИЛА
13.07.2020 г В 13 часов Камни в парилке были холодными. Заплатила 510 р , ушла не удовлетворенная
 
Место:
Сауна VIP ЛАГУНА на Литейном пр.
Ольга
Оценка:
Отличное место,шикарно удалось провести время,уютно,чисто, очень приветлевая девушка администратор. Однозначно рекомендую
 
Фото посетителей
Фотография посетителя: Мария
Мария
 
Фотография посетителя: Сауна Z
Сауна Z
 
Фотография посетителя: Мария
Мария
 
Новости
Лесную закроют на 11 месяцев.
Метро Лесная будет закрыта на реконструкцию, сроком на 11 месяцев. Наверное облик ее немного будет изменен, успейте насладиться предыдущим дизайном до 28 января 2017 года.
 
С Наступившим Новым 2017 годом.
С Наступившим Новым 2017 годом. Не забывайте посещать бани и сауны СПб. почаще в Новом Году)
Главная страница   /   Статьи   /   Польза сауны для спортсменов

Польза сауны для спортсменов

Любые физические нагрузки идут организму на пользу, если конечно подходить к ним с умом и не перегружать организм без необходимой для этого подготовки. Многие спортсмены, после продуктивных тренировок, часто посещают сауну. Зачем они это делают и как спорт связан с сауной? Расскажем в данной статье.

Как сауна помогает спорту стать эффективнее?

Сауна относится к физическим нагрузкам, которые укрепляют организм. В сауне, при высоких температурах, организм испытывает такой же стресс, как и при выполнении физических упражнений, но при этом мышцы не напрягают, а расслабляются и разогреваются.  По своей сути сауна и спорт очень близки, ведь и при занятии спортом, и при нахождении в сауне, кровоток ускоряется, закаляется сердечно-сосудистая система, улучшается иммунитет. Правильно дозируя спорт и проведение банных процедур, вы сможете продлить годы своей жизни и сохранить крепкое тело до самой старости.

Как правильно совмещать сауну и спорт?

При совмещении спорта и сауны очень важно соблюдать четкую последовательность и несколько оправил, которые сделают процедуру полезными, не нанеся вреда вашему организму.

  1. Регулируйте физическую нагрузку во время занятий спортом. Если вы сразу же начнёте давать на организм большую нагрузку, то желаемого результата может и добьётесь (похудение, улучшение рельефа тела), но к нему получите неприятные бонусы – хроническую усталость, спазмы в мышцах и даже заболевания нервной системы. Для того, чтобы спорт приносил пользу, он должен быть умеренным, с постепенным увеличением нагрузки.
  2. Суну следует посещать через 3-4 часа. За это время сердечно-сосудистая система отдохнёт от активного занятия спорта, а мышцы расслабятся.
  3. Постепенно увеличивайте температуру в парной – не пытайтесь сразу же достигнуть максимальной температуры. Существуют соревнования по времени нахождения в парной при экстремальных температурах, но к ним люди готовят своё тело годами. Не следует нагружать своё тело сразу же – вначале примите сауну с минимальной температурой и постепенно её увеличивайте. В первый раз при посещении сауну лучше не превышать планку в 50-60 градусов.
  4. Находитесь в парной минимум 15 минут, но лучше принимать сауну дольше, делая небольшие перерывы между заходами. Это позволит улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунитет.
  5. Постарайтесь максимально расслабиться в сауне. Мышцы в сауне должны быть полностью расслабленными. Полежите на лавочке, прикрыв лицо прохладным полотенцем или же веником, если вы посещаете русскую баню. Так вы сможете дышать прохладным воздухом, пока ваше тело как следует разогреется.
  6. После сауны примите контрастный душ, иногда делая воду прохладной, а также хорошенько оботритесь махровым полотенцем. Не лишним будет сделать себе легкий массаж или же посетить сеанс расслабляющего массажа. Это принесёт не только море удовольствия, но и пользы: мышцы ещё более расслабятся и укрепятся, а кожа станет бархатной.

Если вы любите спорт, но ещё не посещали после него сауну – обязательно попробуйте! Это приятно, а главное полезно.

 
 
<<< к списку всех статей
 
ИЗБРАННОЕ
В избранном
ничего нет
 
Быстрый поиск
 
Банный календарь
 
ОПРОС
 
Статьи
Виды банных печей
Печь – главные элемент бани, к выбору которого нужно подойти с определённым багажом знаний. В данной статье мы решили рассказать своим читателям о видах печей, их особенностях и недостатках.
 
Можно ли идти в баню с насморком
Все знают, что посещать баню очень полезно, ведь она обладает целым рядом полезных свойств, позволяющих укрепить тело и поддержать крепкий иммунитет. Многие советуют посещать баню при любых заболеваниях, считая её панацеей от всех болезней, но так ли это и можно ли ходить в баню с простудными заболеваниями, насморком и болями в горле? Давайте разберёмся!
КОНКУРС
ДО ОКОНЧАНИЯ:
 
БЛОГ
Анекдот про китайские бани.
Раньше в Китае бани не делились на мужские и женские. Но когда население перевалило через миллиард, они задумались.
16.12.16
 
Несколько слов о сауне в Хельснки - Löyly
Городской оазис Несколько слов о сауне в Хельснки - Löyly
13.12.16
 
Вход для владельцев
Мы ВКОНТАКТЕ   Мы в INSTAGRAM   Мы в Facebook   Мы в Twitter