ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ
 
24.12.2019
Требуются массажистки в новый салон!
Высокий доход с гибким графиком 👍🏻
👉🏻У нас отличное предложение по работе для тех, кто не готов тратить все свободное время на зарабатывание денег.


Можно без опыта работы - проводим обучение, предоставляем сертификаты.


Гибкий график (день/ночь), возможно совмещение с учёбой, работой.
100% чаевых ваши

❗Требования:
Умение вежливо и грамотно общаться с разными людьми. Обязательно – ответственность, пунктуальность, любовь к чистоте!

Строго не интим.
 
+79166960331, Татьяна
 
25.11.2019
Требуются массажистки
Приглашаются девушки для работы массажистками . Гибкий график,возможно обучение, возможна подработка. З/пл. в этот же день. Строго не интим. Приходи у нас тебе понравиться👍
 
+79818806650, Яна
 
25.11.2019
Яна. Частный мастер

Всем привет! Я Яна .
Я осень веселая и раскрепощенная девушка. Приезжайте и испытайте удовольствие! Хороший классический и эротический массаж. И не только массаж )
Есть все, чтобы ты чувствовал себя комфортно. Проблем с парковкой нет, недалёко от метро Звездная. Принимаю индивидуально , без подруг , в квартире- студии.
 
yana.durova.97@bk.ru, Яна
 
АКЦИИ
КАЛИГУЛА
Действует до 01.09.2020
Владельцам СЕРЕБРЯНОЙ и ЗОЛОТОЙ КАРТ «ЗЕНИТА»! Скидка 5%
 
АРИЗОНА (7 отдельных саун VIP)
Действует до 31.05.2020
В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ (и неделю после): СКИДКА 10% и БУТЫЛКА ШАМПАНСКОГО В ПОДАРОК! Скидка 10%
 
БАНИ RED (3 отдельные сауны)
Действует до 31.03.2020
В будние дни (до 17:00): 3й ЧАС в ПОДАРОК! Скидка 60%
 
Шуваловское подворье (банный комплекс)
Действует до 30.11.2999
Скидки именинникам и молодожёнам. Скидка 10%
 
Последние отзывы о банях и саунах
Место:
АРИЗОНА (7 отдельных саун VIP)
Денис Топорков
Оценка:
Отмечали в выходные одновременно и день рождения и Рождество большой компанией. Все понравилось администратор адекватный снимали большой зал, всю ночь играли в бильярд,пели в караоке и купались в джакузи. пришли со своими вениками, это по-моему единственное место где можно со своими вениками и вообще с вениками. всё очень понравилось,всё чистенько аккуратненько. помимо этого сделали скидку и пятый час сделали в подарок. Ребятам большой респект за гостеприимство и хорошее отношение. Всем рекомендую!
 
Место:
АРИЗОНА (7 отдельных саун VIP)
КСЕНИЯ
Оценка:
Была недавно в этой сауне с подружками, наткнулись случайно, но очень этому рады. Очень хорошая финская парная, прекрасный бассейн, есть все что надо для хорошего отдыха. Стало любимым заведение, очень чисто и оккуратно, всем рекомендую
 
Место:
АРИЗОНА (7 отдельных саун VIP)
Ксюша
Оценка:
Была недавно в этой сауне с подружками, наткнулись случайно, но очень этому рады. Очень хорошая финская парная, прекрасный бассейн, есть все что надо для хорошего отдыха. Стало любимым заведение, очень чисто и оккуратно, всем рекомендую
 
Фото посетителей
Фотография посетителя: Сауна НА БОРОВОЙ
Сауна НА БОРОВОЙ
 
Фотография посетителя: Сауна Z
Сауна Z
 
Фотография посетителя: Sauna-Club EL PIRATA (ЭЛЬ ПИРАТА), два класса
Sauna-Club EL PIRATA (ЭЛЬ ПИРАТА), два класса
 
Новости
Лесную закроют на 11 месяцев.
Метро Лесная будет закрыта на реконструкцию, сроком на 11 месяцев. Наверное облик ее немного будет изменен, успейте насладиться предыдущим дизайном до 28 января 2017 года.
 
С Наступившим Новым 2017 годом.
С Наступившим Новым 2017 годом. Не забывайте посещать бани и сауны СПб. почаще в Новом Году)
Главная страница   /   Статьи   /   Польза сауны для спортсменов

Польза сауны для спортсменов

Любые физические нагрузки идут организму на пользу, если конечно подходить к ним с умом и не перегружать организм без необходимой для этого подготовки. Многие спортсмены, после продуктивных тренировок, часто посещают сауну. Зачем они это делают и как спорт связан с сауной? Расскажем в данной статье.

Как сауна помогает спорту стать эффективнее?

Сауна относится к физическим нагрузкам, которые укрепляют организм. В сауне, при высоких температурах, организм испытывает такой же стресс, как и при выполнении физических упражнений, но при этом мышцы не напрягают, а расслабляются и разогреваются.  По своей сути сауна и спорт очень близки, ведь и при занятии спортом, и при нахождении в сауне, кровоток ускоряется, закаляется сердечно-сосудистая система, улучшается иммунитет. Правильно дозируя спорт и проведение банных процедур, вы сможете продлить годы своей жизни и сохранить крепкое тело до самой старости.

Как правильно совмещать сауну и спорт?

При совмещении спорта и сауны очень важно соблюдать четкую последовательность и несколько оправил, которые сделают процедуру полезными, не нанеся вреда вашему организму.

  1. Регулируйте физическую нагрузку во время занятий спортом. Если вы сразу же начнёте давать на организм большую нагрузку, то желаемого результата может и добьётесь (похудение, улучшение рельефа тела), но к нему получите неприятные бонусы – хроническую усталость, спазмы в мышцах и даже заболевания нервной системы. Для того, чтобы спорт приносил пользу, он должен быть умеренным, с постепенным увеличением нагрузки.
  2. Суну следует посещать через 3-4 часа. За это время сердечно-сосудистая система отдохнёт от активного занятия спорта, а мышцы расслабятся.
  3. Постепенно увеличивайте температуру в парной – не пытайтесь сразу же достигнуть максимальной температуры. Существуют соревнования по времени нахождения в парной при экстремальных температурах, но к ним люди готовят своё тело годами. Не следует нагружать своё тело сразу же – вначале примите сауну с минимальной температурой и постепенно её увеличивайте. В первый раз при посещении сауну лучше не превышать планку в 50-60 градусов.
  4. Находитесь в парной минимум 15 минут, но лучше принимать сауну дольше, делая небольшие перерывы между заходами. Это позволит улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунитет.
  5. Постарайтесь максимально расслабиться в сауне. Мышцы в сауне должны быть полностью расслабленными. Полежите на лавочке, прикрыв лицо прохладным полотенцем или же веником, если вы посещаете русскую баню. Так вы сможете дышать прохладным воздухом, пока ваше тело как следует разогреется.
  6. После сауны примите контрастный душ, иногда делая воду прохладной, а также хорошенько оботритесь махровым полотенцем. Не лишним будет сделать себе легкий массаж или же посетить сеанс расслабляющего массажа. Это принесёт не только море удовольствия, но и пользы: мышцы ещё более расслабятся и укрепятся, а кожа станет бархатной.

Если вы любите спорт, но ещё не посещали после него сауну – обязательно попробуйте! Это приятно, а главное полезно.

 
 
<<< к списку всех статей
 
ИЗБРАННОЕ
В избранном
ничего нет
 
Быстрый поиск
 
Банный календарь
 
ОПРОС
 
Статьи
Сауна как помощь при стрессе
Современный темп жизни не позволяет нам стоять на месте. Мы постоянно куда-то бежим, торопимся, боимся не успеть доделать отчёт на работе или опоздать на очередную встречу с деловым партнёром, мало отдыхаем и всё это вызывает не мало беспокойства. Стресс стал спутником многих людей и многие люди не находят способа, чтобы расслабиться, хотя одним из проверенных способов расслабления является сауна.
 
Польза сауны для спортсменов
Любые физические нагрузки идут организму на пользу, если конечно подходить к ним с умом и не перегружать организм без необходимой для этого подготовки. Многие спортсмены, после продуктивных тренировок, часто посещают сауну. Зачем они это делают и как спорт связан с сауной? Расскажем в данной статье.
КОНКУРС
ДО ОКОНЧАНИЯ:
 
БЛОГ
Анекдот про китайские бани.
Раньше в Китае бани не делились на мужские и женские. Но когда население перевалило через миллиард, они задумались.
16.12.16
 
Несколько слов о сауне в Хельснки - Löyly
Городской оазис Несколько слов о сауне в Хельснки - Löyly
13.12.16
 
Вход для владельцев
Мы ВКОНТАКТЕ   Мы в INSTAGRAM   Мы в Facebook   Мы в Twitter