Пять фактов о пользе посещения бани для спортсмена
Каждый человек после бани ощущает пользу и положительный эффект. Но приносит ли регулярное посещение бани для спортсмена? Как показало исследование, после посещения бани в течение трех недель результаты бегунов улучшились на 32%. Какой же положительный эффект от такой привычки?
Повышается общая температура тела
Температура кожи человека увеличивается приблизительно на 10°С, а у внутренних органов на 3°С. Таким образом, мышцы снаружи и изнутри прогреваются и расслабляются. Кроме того, кровообращение ускоряется, снимая боль в мышцах и суставах, а затем происходит процедура регенерации и восстановления тканей.
Улучшается метаболизм
Кровообращение в организме стимулирует развитие метаболизма для регенерации энергетического запаса. Метаболизм направляет питательные вещества после физических упражнений, предоставляя мышцам материал для восстановления.
Повышенное потоотделение
Разовое посещение бани позволяет человеку выделить 0,5-1,5 литра жидкости в виде пота, в которых собирается все токсичные вещества. Кроме того, при физических нагрузках в организме человека увеличивается молочная кислота, которое приводит к болям в мышцах. Посещение бани и повышенное потоотделение выводит молочную кислоту, сводя к минимуму болевые ощущения.
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Спортсмены тренируют сердечно-сосудистую систему. В бане непроизвольно увеличивается пульс человека до 120 ударов в минуту, заставляя кровь быстрее циркулироваться по организму, а сопротивление сосудов снижается, заставляя понизить артериальное давление и уменьшая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Производится выработка серотонина
Вырабатывается серотонин, который снижает уровень стресса и умственной усталости.
В 2007 году группа австралийских ученых провела исследование. Суть заключалось испытании шести легкоатлетов при забеге на длинные дистанции. Средний результат на 5 км составлял 17 мин 30 сек. Спортсмены поделились на две группы – одна из них проводила стандартные восстановительные процедуры, а вторая группа в течение 3 недель после физических упражнений посещали баню на полчаса с температурой воздуха в помещении 90°С.
В течение трех недель вторая группа посетила баню 13 раз. Затем, все шесть спортсменов провели контрольный забег на беговой дорожке до изнеможения на идентичной скорости лучшего результата на 5 км.
Вторая группа спортсменов смогли улучшить результаты на 32%, тем самым общая производительность возраста на 1,9%. Кроме того, увеличился объем плазмы в крови на 7,1%, и эритроцитов на 3,5%. За счет увеличения объема крови в организме, спортсмены увеличили запас выносливости организма.
<<< к списку всех статей
