Как правильно дышать в бане
Баня и сауна монтируется в закрытых и узких помещениях. Для безопасного посещения этих заведений нужно научиться правильно дышать, ведь горячий банный воздух может принести не только пользу, но и вред. Жаркий воздух может лишить человека сил. По этой причине в некоторых случаях человек выходит из бани уставшим и разбитым.
Действие горячего воздуха на организм человека
Горячий воздух тренирует человеческий организм. В бане или сауне человек вынужден дышать чаще обычного. Организм требует намного больше кислорода для качественной вентиляции легких в отличие от стандартной температуры.
Через носоглотку горячий воздух попадает во все внутренние органы. Горячий воздух постепенно убивает вредоносных микробов. Такой комплекс мероприятий служит своеобразной ингаляцией.
Но, чтобы получить положительный эффект при посещении банных комплексов, нужно научиться правильно дышать. Рекомендуется использовать специальные настои и ароматические масла, которые смягчают горячий воздух.
Несмотря на недостаток воздуха, в бане нужно дышать ровно и спокойно. В этот момент можно почувствовать, как горячий воздух пробежался через нос, а затем проник в легкие. Если дышать через рот, то горячий воздух прямиком направляется в легкие. По этой причине человеку крайне тяжело и он почти наверняка начнет задыхаться. Если дышать через нос, горячий воздух проходит через слизистую оболочку и достигая легкие, становится менее горячим.
Весной и осенью многие начинают болеть простудой и посещение горячей бани становится особенно актуальным занятием. Жар покрывает слизистую оболочку, а пар сокрушает отеки и открывает дыхательные пути. В этот момент человек начинает ценить возможность свободного дыхания через нос.
Обратите внимание: если замечены проблемы с болезнью горла или миндалин, рекомендуется короткий промежуток времени подышать ртом. Однако, не злоупотребляйте процедурой, иначе можно обжечь горло и легкие.
Как научится правильно дышать
Если вам тяжело дышать нос, рекомендуется поднять кончик языка к небу. Благодаря этому воздух встречает на своем пути больше сопротивления и добравшись до легких, становится менее горячим.
В бане и сауне нужно делать все неспеша, это особенно актуально для техники дыхания. При активном дыхании человек быстро устает и лишается сил. Поэтому тренируйте процесс поглощения воздуха — процесс должен протекать размеренно, неторопливо. Если же воздух накалился до предела, рекомендуется дышать через ароматизированный веник. Также можно чередовать процедуру — некоторое время через нос, а затем через рот.
Нет смысла уходить в молчанку. Рекомендуется активно разговаривать и выражать эмоции — охать, ахать, кряхтеть и стонать. В этот момент создается особая атмосфера, и в парилке по ощущениям уже не так жарко, как прежде.
Нужно сохранять баланс и время от времени выходить из кабинки и дышать свежим воздухом. Для этого подойдет предбанник или специальная комната отдыха. Рекомендуется делать короткие перерывы каждые 10 минут. Дышите глубоко, охлаждая не только тело, но и внутренние органы.
Почему возникают сложности с дыханием
Банный комплекс устроен таким образом, чтобы сохранять максимальное количество времени тёплого воздуха в закрытом пространстве. Если плеснуть в холодную воду на горячие камни, то количество воздуха уменьшается в разы. Если в бане отсутствует вытяжки, то посетителям будет очень сложно находиться в таком помещении.
Ситуация может усугубиться большим количеством людей. Скопление народа в буквальном смысле тормозит воздух, нарушая его циркуляцию. Помещение насыщается углекислым газами и увеличивается испарение – поэтому в бане становится душно и некомфортно. Кроме того, человеческий организм вместе с потом выделяет токсичные вещества, которые так или иначе влияют на атмосферу в помещении.
В этом случае есть только два варианта развития событий:
-
Периодически выходить вместе с компанией в зону отдыха.
-
Или проветривать помещение.
Из-за отсутствия пара в финской бане дышать намного легче. Воздух в помещении сухой. Но в жаркой сауне сужается артериальное давление, а в нашей бане оно повышается.
Как правильно дышать в бане
При посещении бани рекомендуется использовать ароматы для ингаляции. Таким образом, можно совмещать полезное с приятным. Перед посещением банного комплекса рекомендуется приобрести эвкалиптовый, пихтовый и можжевеловый веник. Хвойные растения эффективно борется с простудными вирусами и убивают микробов. Кроме того, они помогают дышать в жарком закрытом помещении.
Эфирные масла послужат хорошей альтернативой хвойным веникам. Одна или две капли способны разрядить тяжёлый жаркий воздух, а также наполнят помещение приятным ароматом.
При посещении бани грейте тело, старайтесь глубоко дышать, прогревая не только наружную часть тела, но и внутренние органы!
<<< к списку всех статей
